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远博娱乐 长寿还是短命?有3个特征以上大多会
发布时间:2017-09-20   浏览:  

大额头、大耳垂、手掌生命线……

有这些表现,就是长寿的特征吗?

对这些而言,目前很难找到科学依据

不过,长寿并非无章可循,美国“每日科学”网报道指出:有7种特征的人更容易寿命长。这些特征,占的越多,那么长寿的可能就更大哦~

长寿的人,往往有6大特征

1、心率慢

研究表明,大多数哺乳动物都遵循“心跳越慢越长寿”的原则。

绝大多数人安静时的心率在每分钟60~100次,在正常范围内,心跳次数越少,身体就越健康。专家表示,较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

有研究发现,男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。

想要减慢心率:

一是常运动,使心脏功能得到锻炼;

二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;

三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

2、肌肉壮

早在2010年,英国医学研究委员会的研究人员发现,那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

瑞士研究人员对100万名男性研究27年后发现,肌肉壮的男性死亡率比其他人低20%~35%,患精神疾病的概率低65%。肌肉壮,能更好地维持身体各项机能。

3、用脑多,有事做

用脑越多的人,越长寿!人做事的时候,能刺激大脑、保护神经元。

资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,达尔文73岁,爱因斯坦76岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

4、走路快

英国莱斯特生物医院研究中心,搜集了近42万人的数据后发现,走路慢的人,患心脏病风险较高。

此前美国匹兹堡大学得出结论:普通人的走路速度是每秒钟0.9米,走路速度低于每秒钟0.6米的人,更易早亡,而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

步行速度慢表示人的身体系统受损,运动耐力也低。

5、平衡感好

欧洲《心脏病学》刊登的一项研究称:平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长,人的肌肉会变松弛,平衡感降低会导致人更加容易摔倒,影响寿命。

6、腰细,肚子上肉少

腹部肥胖可不是小事,不仅影响体型的美观,还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

想长寿,多做这些!

健康不需大张旗鼓,一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。这些细节对健康的益处,却大大超乎你的想像。

坚持午、晚餐,吃够30分钟

专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

想发火忍耐10秒

面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。

蹲1分钟马步

请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。

马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

醒后躺2分钟再起床

早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。

牙要刷够3分钟

一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

炒完菜,油烟机再开4分钟

炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。
 

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